健康營養研究室

你是不是常常覺得自己哪裡不太對勁，卻一去檢查，醫生總是說「指數都正常」？明明沒生病，卻總是覺得疲倦、注意力難集中、睡不好，甚至情緒容易波動——這些狀況，可能不是單純的壓力大，而是你已經進入了「亞健康」的狀態。這種不上不下的身體狀況，是現代人非常常見卻常被忽略的身體警訊，今天就要來帶大家認識何謂亞健康，以及面對亞健康的應對方法。

亞健康的定義：介於健康與疾病之間的模糊狀態

所謂「亞健康」（Sub-health），是一種介於健康與疾病之間的過渡狀態，雖然身體沒有明確的器質性病變，也查不出特定病因，但人的整體機能已經開始下滑，身體在發出警訊。根據世界衛生組織的說法，現代人中約有 75% 曾經歷過亞健康狀態，顯示這已不是少數人的問題，而是一種社會性的健康挑戰。

從預防到調理：面對亞健康的實際做法

想要改善亞健康，不能等到「病倒」才開始行動。首先要從日常作息與飲食著手，維持穩定的作息時間、增加運動頻率、減少高油高糖的攝取，這些看似老生常談的建議，卻是讓身體回到健康平衡的根本。同時，也可以搭配中醫調理，像是透過針灸、藥膳或調氣養神的方法，強化臟腑機能、改善氣血循環，進一步幫助身體恢復正軌。