健康營養研究室

隨著社會風氣的變遷與晚婚的普遍化，許多女性開始考慮是否需要提前「凍卵」以備將來之需。簡而言之，凍卵就是在女性生育的黃金期間，儲存健康的卵子，待將來需要時再進行解凍使用。然而，凍卵是什麼，也有其適用的條件與限制，因此在決定是否凍卵前，了解相關知識並評估自身情況是非常重要的。
30至35歲最佳凍卵年齡：解析凍卵是什麼與其醫學意義

當你進入人工生殖療程時，醫師可能會提到一項叫做PGS的檢查。雖然這項技術不是每對夫妻都一定需要做，但對某些特定情況的病人而言，先做PGS能提供後續試管嬰兒更高的成功率與安心感。今天就讓我們來了解 PGS是什麼、為什麼重要，以及PGS適合哪些人做。
PGS是什麼？怎麼做？

很多夫妻在努力懷孕超過一段時間後仍未有消息，進而開始擔心自己是不是不孕，但其實不孕並非罕見現象，而是一種可能與年齡、生活習慣、健康狀況有關的醫學狀態。究竟該如何知道不孕？本文將帶你從簡單觀察開始，逐步了解什麼情況可能與不孕有關，陪你一起了解身體發出的訊號，幫助你更安心地面對下一步。
不孕的初步徵兆有哪些？

許多患有多囊卵巢症候群的女性，經常會來詢問多囊懷孕的可能性。在醫學專業建議來看，多囊卵巢雖會影響排卵，但並不等於無法懷孕。只要正確評估荷爾蒙狀況、調整生活方式、必要時配合醫療介入，許多患者仍能順利懷孕並生下健康寶寶。如果你也有類似狀況，別急著灰心，這篇文章將帶你了解多囊患者的懷孕注意事項，一起陪你釐清重點。
多囊對懷孕的影響與助孕選項

近年來「蝦紅素」（Astaxanthin）這個名字越來越常出現在保健食品中，被稱為超級抗氧化劑，不只對皮膚、眼睛、運動表現有幫助，連抗發炎、延緩老化的效果也被廣泛討論。不過也有不少民眾來問我：「蝦紅素副作用有哪些？每天吃真的沒問題嗎？」這篇文章就用簡單易懂的方式，讓你了解蝦紅素的常見副作用、建議攝取量，以及如何安全補充這項營養素。
蝦紅素是什麼？

我第一次開始規律吃魚油，是在健檢報告顯示血脂偏高的那一年。醫師沒立刻開藥，只建議我從生活做起，包括少吃炸物、多走路，還有補充Omega-3。魚油這東西我不是沒聽過，但總覺得它有點像智商稅，於是我決定做一個實驗，看看到底魚油吃多久有效。以下是一些補充心得跟大家分享，想要吃得有效，除了每天吃，也要懂得挑！
身體要「吸收」不是「立刻變好」

你是不是常常覺得自己哪裡不太對勁，卻一去檢查，醫生總是說「指數都正常」？明明沒生病，卻總是覺得疲倦、注意力難集中、睡不好，甚至情緒容易波動——這些狀況，可能不是單純的壓力大，而是你已經進入了「亞健康」的狀態。這種不上不下的身體狀況，是現代人非常常見卻常被忽略的身體警訊，今天就要來帶大家認識何謂亞健康，以及面對亞健康的應對方法。
亞健康的定義：介於健康與疾病之間的模糊狀態

你知道筋膜的重要性嗎？筋膜是我們肌肉的外衣，如果不進行適當的放鬆，可能會導致身體不適。現在，我將為你揭示一些筋膜放鬆怎麼做，讓你的身體重獲自由！筋膜放鬆怎麼做？筋膜球和滾筒的正確使用方法筋膜球和滾筒是緩解肌肉緊張的良方！首先，找出身體較緊繃的部位，如頸肩、下背或腿部，輕輕地將筋膜球或滾筒壓在這些部位，進行緩慢的滾動。可以適當增加壓力，但要避免過度用力，以防止產生不必要的疼痛。筋膜放鬆怎麼做？深呼吸和冥想的身心療法除了身體的放鬆，心靈的放鬆也是非常重要的。每天進行幾分鐘的深呼吸或冥想，可以讓你的身心都進入放鬆狀態，這對於肌肉和筋膜的舒緩也是非常有幫助的。

葉黃素是一種天然存在於植物中的抗氧化劑，有助於維持視力、減輕藍光對眼睛的傷害，但大多數人還不大理解葉黃素是什麼？如何在我們身體發揮作用，因此本文將帶你深入解析葉黃素的來源、功能以及對身體的實際影響有哪些。
葉黃素是什麼？幫助過濾有害藍光、中和自由基

益生箘副作用對腸道健康有所幫助，但有些人在服用後可能會有輕微的副作用。這些副作用大多是短期的，並不會對健康產生嚴重的影響。以下我們列出了一些可能的副作用，供您在考慮服用益生菌時參考，讓您了解可能的風險。“初次攝取益生菌可能的副作用與應對方法”一開始攝取益生菌時，可能會有腹部不適、腹脹或是排氣增多等現象，這是因為腸道正在適應新的細菌組成，這種情形通常在幾天內就會改善。若不適感持續，可以考慮降低益生菌的劑量，讓腸道有更多的時間來適應。“如何安全服用益生菌：避免副作用與過敏反應的實用指南”雖然大部分人服用益生菌是安全的，但對於少數對某些成分過敏的人，可能會引發皮膚瘙癢、紅疹等過敏反應。因此，在選購益生菌產品時，請仔細查看產品成分，選擇不含過敏成分的產品。對於有腸胃疾病或免疫系統問題的人，建議在醫生的指導下服用。同時，初次服用益生菌時，建議從小劑量開始，讓身體有適應的過程。而要達到益生菌的最佳效果，還需搭配均衡的飲食。