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沒想到一懷孕，孕吐、噁心樣樣來，下面有幾種方法可調整懷孕飲食問題來改善孕吐狀況：
（1）飲食順序
以食物來說，水分比較容易造成胃部膨脹，容易引起噁心、想吐的感覺，可多方嘗試先喝湯再吃飯或先吃飯再喝湯，嘗試看看是不是比較有改善，不然也可以從其他乾食餅乾、水果開始嘗試，再試著慢慢增加正餐的量．
（2）適度休息
有些工作過量、睡眠不足的時候，也容易會有孕吐、噁心的狀況發生，孕婦媽咪記得要多休息、補充充分的睡眠、別太操勞，來改善孕吐問題．
（3）少量多餐
若因為食慾不佳的話，不妨嘗試少量多餐的形式，不一定要侷限在吃三餐，可以在自己比較舒緩想吃的時候吃一點，可依照自己身體的反應來增加或降低用餐的次數，或吃些小餅乾、堅果、水果等，儘量還是能吃就吃，不然媽媽跟胎兒都無法獲取、補充營養．
（4）口味調整
通常口味重的食物比較容易引起噁心感，尤其是油膩的食物更會引發想吐的感覺，比起來孕婦媽咪最好還是吃些清淡的食物，對於營養的吸收也比較直接．
（5）轉換角度
在懷孕初期時，可能連水都覺得噁心想吐，這樣的狀態下，也許可以嘗試從其他食物來攝取水份，例如：蔬菜、水果、湯品、飲料、咖啡、茶等，都含有水份，惟有咖啡因的飲品要記得小心注意不要攝取太多（最好低於200毫克/日），因為懷孕之後，人體對咖啡因的代謝就會變慢，而咖啡因在身體裡作用的時間越長，就越容易影響胎兒發展．
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