健康營養研究室

慢跑穿什麼？找到適合跑步的衣服，不但不會限制手腳活動，根據不同的溫度調整服裝，還會讓你能更舒服的享受慢跑。

冬天運動怎麼穿？如果你選擇在寒冷的天氣時鍛鍊，請選擇溫暖的緊身褲、長袖緊身上衣和背心，也可以使用頭帶保持頭部溫暖。而溫暖的天氣跑步，一件輕便的 T-shirt 搭配背心和緊身褲會是一個很好的選擇。

夜晚時跑步，你會需要具有高能見度的東西，以便迎面而來的車輛可以看到你。下雨時跑步可以挑選一件輕便的防水夾克，並搭配緊身褲和防滑跑步鞋。

根據每天不同的情況，可能沒辦法馬上準備好不同時候的跑步服裝跟裝備，夏天是一個很適合慢跑的季節，今天這篇文章將針對夏天慢跑穿什麼？該怎麼穿才可以預防中暑來為你做講解。

夏天慢跑穿什麼？

在夏天的時候，沿著海灘或公園跑步感覺最好，為了防止太熱和出汗，建議搭配背心和短褲。如果你要長途跋涉，請選擇一件輕便的 T 恤和緊身褲，出門前別忘了塗防曬霜保護皮膚。

在 30 或 40 度天氣下慢跑穿什麼？

雖然夏天是一個活躍的好季節，但在悶熱的天氣裡穿得貼身衣服反而不太舒服。在氣溫超過 30 度的日子裡，請確保你穿著一件能讓你呼吸並保持涼爽的衣服。選項包括背心、運動內衣和短褲，或輕質緊身褲。溫度超過30的天氣保持自己的水分很重要，所以隨身攜帶一個水瓶，並塗上大量的防曬霜以避免中暑。