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你知道筋膜的重要性嗎？筋膜是我們肌肉的外衣，如果不進行適當的放鬆，可能會導致身體不適。現在，我將為你揭示一些筋膜放鬆怎麼做，讓你的身體重獲自由！
筋膜放鬆怎麼做？筋膜球和滾筒的正確使用方法
筋膜球和滾筒是緩解肌肉緊張的良方！首先，找出身體較緊繃的部位，如頸肩、下背或腿部，輕輕地將筋膜球或滾筒壓在這些部位，進行緩慢的滾動。可以適當增加壓力，但要避免過度用力，以防止產生不必要的疼痛。
筋膜放鬆怎麼做？深呼吸和冥想的身心療法
除了身體的放鬆，心靈的放鬆也是非常重要的。每天進行幾分鐘的深呼吸或冥想，可以讓你的身心都進入放鬆狀態，這對於肌肉和筋膜的舒緩也是非常有幫助的。
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