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益生箘副作用對腸道健康有所幫助，但有些人在服用後可能會有輕微的副作用。這些副作用大多是短期的，並不會對健康產生嚴重的影響。以下我們列出了一些可能的副作用，供您在考慮服用益生菌時參考，讓您了解可能的風險。
“初次攝取益生菌可能的副作用與應對方法”
一開始攝取益生菌時，可能會有腹部不適、腹脹或是排氣增多等現象，這是因為腸道正在適應新的細菌組成，這種情形通常在幾天內就會改善。若不適感持續，可以考慮降低益生菌的劑量，讓腸道有更多的時間來適應。
“如何安全服用益生菌：避免副作用與過敏反應的實用指南”
雖然大部分人服用益生菌是安全的，但對於少數對某些成分過敏的人，可能會引發皮膚瘙癢、紅疹等過敏反應。因此，在選購益生菌產品時，請仔細查看產品成分，選擇不含過敏成分的產品。對於有腸胃疾病或免疫系統問題的人，建議在醫生的指導下服用。同時，初次服用益生菌時，建議從小劑量開始，讓身體有適應的過程。而要達到益生菌的最佳效果，還需搭配均衡的飲食。
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