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筋膜放鬆是一種能有效釋放肌肉緊繃的技巧。當筋膜變得過於僵硬，肌肉可能無法正常運作，甚至可能產生疼痛。透過外在壓力和伸展動作，筋膜內的感應器會將這些壓力訊息傳遞到大腦，使肌肉得以放鬆，從而達到舒緩的效果。接下來，我們將教你如何進行筋膜放鬆怎麼做幫助你緩解肌肉緊繃和疲勞的狀況。
筋膜放鬆怎麼做？滾筒按摩與筋膜槍的正確使用方法
滾筒按摩和筋膜槍是兩種常見的筋膜放鬆工具，前者適合大面積的肌肉群，後者則適用於難以按壓的部位。使用時，應注意避免過度刺激和在同一部位停留過久，以保護肌肉免受損傷。
筋膜放鬆怎麼做？提升運動表現與防止肌肉疲勞的健康生活方式
筋膜放鬆是一種健康的生活方式，它可以舒緩運動後的肌肉疲勞，提高血液循環，對於運動員和長時間坐姿不良的上班族來說，定期的筋膜放鬆可以提高肌肉的協調性，提升運動表現，並有效地防止肌肉僵硬和疲勞。
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