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3.很多人在晚上躺在床上東張西望，卻仍然沒能入睡。而失眠不只使人日間感到昏昏欲睡，它還對我們的健康產生了比一般想像中更大的影響。而這背後可能是心理壓力、睡眠環境、睡眠術語…之一或數之一所導致，因此要找出正確且適合自己狀況的方法來對付它。本文將與大家一同了解到常見的失眠的原因及解決方法方式，希望能幫助正在受困於失眠之中的你。
「失眠的原因多多：心理壓力、環境因素、習慣等，探究失眠的原因及解決方法」
導致失眠的原因很多, 最常見的即是心理壓力, 許多人由於工作, 學業, 家庭上而無法平靜入眠. 此外, 環境亦是影響入眠品質重要因子, 例如吵雜之聲, 光線闊強, 以及床墊之不適皆能使得入眉難以達成. 除此之外, 習慣亦能使得入眉受到影響, 例如常通宵或者飲食不平衡皆會使得入眉狀況大受影響. 為此, 要想要改善此情況必需要明了原因並針對性地作出調整.
「探究失眠的原因及解決方法：從調整睡眠環境開始」
由於失眠原因五花八門，所以不是只修補一部分就能立刻解決你的情形；我建議你可以依序剔除失眠原因才能有效解决。開始你可以先努力調整佳睡氛圍：要保存安寧、選用合宜的床與枕體；這些都能有效地影響到佳睡質量。之後則必需要保有規律的作���表、少飲少食、少熬夜與練習適當的運動量；通常在逐步調整之下你的失
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