健康營養研究室

好難受呀！明天可是要上班的日子了啊，今晚都無法入睡了怎麼辦呢？所以說失眠解決方法方法到底都有什麼呢? 面對失眠之際你必須去釐清一下自已到底有無規律的睡眠作息嘛? 比如說定下固定的就寢時間之類的。而此般的失眠問題可能來得不易去得也不易, 有人一弄下來竟然可以數連連連連連連好幾個星期, 而也有人則是不過幾天而已。所以在出現這般情形之際, 你必需避免使得自已過於緊張才行!

「失眠解決方法：睡前避免刺激，關閉電子裝置」

要想能夠好好休息，首先要在就寢前避免刺激。現代人上班、吃飯都會用電子裝置；半夜再來看個劇又處於藍光之中，大腦根本無法明分出昼夜；再加上在睡前受到大量的刺激信息也不會使人安心入眠。因此這裡建議大家在就寢之前要先將手機離開一點。

解決失眠：站起來運動、伸展、冥想，改善失眠問題

此外，不少人在床上東歪西倒、來回打醒卻難以入睡，愈是無法安眠就愈想要去睡覺；而這樣的行動不但會令你更難以入眠，甚至也可能會使你日後對於失眠的壓力感更大。當我們察覺到自己實際上無法安眠之際，可以站起來去運動、伸展等動作來幫助我們的身心得到放鬆、再者也可以冥想一番 ﹐待有了充裕的安眠之感之後再回到床上即可。

延伸閱讀

失眠解決方法有哪些？

「失眠！應對失眠的解決方法有哪些？」

“失眠嗚呼！該如何解決？失眠解決方法大公開”