健康營養研究室

根據2022年台灣失智症協會公告的最新數據，台灣65歲以上的失智人口已超過30萬人，到了2040年，推估失智人口更翻倍到66萬人，盛行率已明顯逐年攀升。

失智症因為無法根治，即早治療、減緩病情惡化速度非常重要，馬上檢視家中長輩是否符合以下失智症前兆，以及如何預防、減緩失智症？

常見8大失智症前兆

1. 記憶力衰退
2. 注意力減弱
3. 方向感變差
4. 活動力降低
5. 情緒起伏大
6. 表達能力下降
7. 判斷力異常
8. 日常行爲改變

如果家中長輩有以上症狀，極有可能罹患失智症，建議可至神經內科門診，經由專業醫師做進一步評估。

如何預防失智症

雖然絕大多數的失智症是無法治癒的，但延緩退化速度，維持在輕度失智的狀態，防止退化到嚴重失智，病人能可自理日常生活，也可以減少更多長照負擔。

3個方法預防及延緩失智症

• 規律運動

維持良好的運動習慣，每週2到3次以上，可以選擇溫和的有氧運動、低強度的肌力運動，如健走、爬山、跳舞、游泳、太極拳等等。

• 飲食控制

可以嘗試地中海飲食，飲食原則以蔬果、五穀雜糧為主，多吃豆類、堅果、魚類（富含omega-3脂肪酸），適量補充蛋白質、鈣質，例如牛奶、豆腐等，烹調食物時多選用橄欖油等不飽和油脂。

• 強化心智

促進大腦運作非常重要，可以參與強化心智的活動，例如上課、學習語言、社交活動，或是給予正向刺激，例如聽音樂、學習繪畫，也可以達到延緩病情的目的。

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