健康營養研究室

人人都知道葉黃素的好，尤其在這個每天都要盯著3C產品的年代，沒有補充葉黃素總感覺自己的眼睛不舒服，究竟要怎麼確保自己有補充足夠的葉黃素呢？葉黃素來源除了我們知道的蔬菜水果之外，還有哪些管道可以攝取？今天就來帶你認識常見的兩種葉黃素來源，讓我們吃對食物，一起做好視力保健！

葉黃素來源1：天然食物

葉黃素是一種天然的抗氧化劑，可以幫助保護眼睛和皮膚免受自由基的損傷。葉黃素主要存在於綠色蔬菜、柑橘類水果、雞蛋、藻類、海鮮和肝臟等食物。建議大家在日常飲食中多攝取這些食物，以增強身體健康。

葉黃素來源2：葉黃素保健食品

如果葉黃素攝取不足，可以考慮通過葉黃素補充劑進行補充。在選擇補充劑時，需要注意產品的質量和安全性。購買時建議選擇有相關認證的品牌，比如FDA或NSF等認證機構的產品，也要記得看包裝上的純度，純度越高的產品，葉黃素的含量就越高，食用效果也就越好。建議選擇純度在90%以上的產品，但是一般建議每天攝取6毫克到20毫克的葉黃素，所以也不是吃越多越好。

推薦閱讀：

葉黃素來源報你知！一篇教你怎麼從天然食物補充足夠葉黃素！