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大不出來吃什麼，你有大不出來的困擾嗎？現代人生活忙碌，步調快速，三餐老是在外，是否已經很久沒有辦法在上大號是感到通體舒暢，又或是你根本就忙到不記得今天是否已經排便。排便不順其實已經是文明病之一了，許多人放著不管，如果你單純以為無法順暢排便並不會影響身體健康，反倒還節省許多時間，那你就大錯特錯了。
何謂正常排便
要知道自己是否有正常排便，可以透過以下這些方法，可以仔細記錄下來自己一週的排便頻率，如果一週有超過三次，那就還算在合理範圍內。另外，排便不應該要用上洪荒之力，如果你要用盡力氣才有辦法排便，那就是有便秘的徵兆了。如果大便呈現乾硬型態、顆粒狀等等，都是需要特別注意的情形，如果這些症狀越來越嚴重，建議應儘速尋求專業醫師協助。
為什麼會排便不順？
追根究底，排便困難其實與你的飲食、作息、壓力都有關係，首先是攝取過多加工、精緻食品，高油高糖甚至是無肉不歡，完全不吃蔬果。再來則是上班族群時常「久坐不動」，除了缺乏運動會影響身體健康外，許多人一忙起來還會忍住不上廁所。最後則是壓力所造成的排便不順，體內激素會隨著你的壓力而改變，長期處於高壓會影響激素分泌，最終讓腸道活動力下降。
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