健康營養研究室

先了解一下退化性關節炎是什麼、以及該如何預防退化性關節炎？

退化性關節炎是什麼？

在關節的部分，常常會因為軟骨的磨損傷害嚴重、滑液分泌異常情況，導致關節感覺卡卡不舒服、甚至疼痛的狀態產生，再嚴重一點，也許會有骨刺、關節變形的狀況發生，影響各種活動能力。

綜觀身體上的關節來看，最常見的一定是膝蓋關節退化，有可能是因為體重負壓的重量造成退化，或是因為上下樓過度使用膝蓋...造成退化的問題。

該如何預防退化性關節炎？

可以先從調整站姿、坐姿開始做起，從翹腳...姿勢不正確的坐姿、駝背（可能會讓背部無法正常伸展，而擠壓到某些部位損傷），或是鞋子也要選擇可支撐性高、包覆性強大（不然若不合腳的話，容易會讓身體產生不平衡的狀態），並減少穿高跟鞋（施壓重心不平均）、拖鞋（包覆性不強大），還有隨時都要維持好均衡的體重、肌力的強化，並紓緩各個部位的關節壓力。

而突然有外力讓關節受傷的時候，更不能輕忽的要盡快冰敷、熱敷，並在修復期好好復健、休息，飲食方面也可以多補充蛋白質、維生素D3…等，或是補充保健食品也可以。

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