健康營養研究室

葉黃素來源有很多種，市售膠囊型補劑與天然蔬果都有，看你比較喜歡哪種方式，一般來說，衛福部建議成人每日攝取量為6毫克至10毫克，攝取太多也沒用，甚至還會導致皮膚變黃，基本上，現代人看藍光的時間可能時人類有史以來最長的，未來還會更長，自然而然眼睛的保養也變得越來越重要，除了葉黃素之外，亦可以攝取玉米黃素一起來鞏固自己的靈魂之窗。

玉米黃素也是眼睛的好夥伴

玉米黃素為葉黃素的異構體，講白一點，就是材料一樣但結構不同的分子，與葉黃素相同，都是靈魂之窗的守護者，玉米黃素可以有效減少有害光線所造成的傷害。兩者都屬於類胡蘿蔔素，也都是脂溶性，那玉米黃素比較常被用來作為天然的食用色素，葉黃素則不是，在自然食物攝取方面，像枸杞、甜椒等，都有含豐富玉米黃素。

兩者都能保護眼睛、抗氧化

另外一方面而言，玉米黃素跟葉黃素除了都能保護眼睛外，他們對身體也有廣泛的益處，能夠保護身體抗氧化，維持健康活力，因此，每天都還是可以適當補充一些，那如果真的生活太過忙碌，實在無法透過天然食材進行補充，仍可以選購富有葉黃素、玉米黃素的健康保健食品，為自己的健康把關，讓自己能永遠看得清前方的道路。